¿Mayor numero de repeticiones o Dosificar en series?

M

megaten

Bosta

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• 2024/05/11

• #1

Cipas.

Recurro a la siempre bien ponderada todologia antroniana; hasta el momento puedo realizar 50 abdominales, sentadillas, lagartijas. Y al rededor de 80 segundos en posición de plancha.

Como dice el titulo ¿que es mas conveniente aumentar las repeticiones/tiempo o dosificar? O bien, una tercera opcion de agregar peso a estos ejercicios?

 

nicozam

Animal

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• 2024/05/11

• #2

mmmm... sin ser experto, yo agregaria peso. con una mochila con libros por ultimo puedes hacer lagartijas y sentadillas.

 

Rochis

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• 2024/05/13

• #3

Qué quieres lograr?

 

carlitosLechuga

Plasta

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• 2024/05/13

• #4

Agrega peso, con esa cantidad de repeticiones vas a tener hipertrofia el dia del pico.

 

DJ Supatomic

Babos@

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• 2024/05/13

• #5

Métete a un "YIM" mejor o busca la forma de lastrar los ejercicios...

Como recién empiezas, creo que deberías mantener en un rango de 8-10 repeticiones, levantando un peso que no te permita hacer más que estas cantidad (o quedarte a 2 del fallo).

 

ClonqueClonazo

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• 2024/05/13

• #6

Cuál es tu objetivo? Vas a tener buena salud cardiovascular y mantenerte delgado con esa rutina... de crear músculo ni hablar eso si